Tempo
Tempo — 20-25 min seuil
Échauf 15min easy + 20-25min a allure 'comfortably hard' (FC 165-175) + retour 10min easy.
Durée cible : 50 min
Cibles course
Distance
8 km
Allure cible
5'30/km
FC cible
165-175
Plan : 10K sub-50 + Muscle Athlétique
Tempo
Échauf 15min easy + 20-25min a allure 'comfortably hard' (FC 165-175) + retour 10min easy.
Durée cible : 50 min
Distance
8 km
Allure cible
5'30/km
FC cible
165-175
Plan : 10K sub-50 + Muscle Athlétique