Footing easy
Course technique + lignes
35 min footing easy + 6 lignes droites accelerees.
Durée cible : 40 min
Cibles course
Distance
6 km
FC cible
< 145
Intervals
6 × 80 m
allure 4'00/kmrécup 60s
Plan : 10K sub-50 + Muscle Athlétique
Footing easy
35 min footing easy + 6 lignes droites accelerees.
Durée cible : 40 min
Distance
6 km
FC cible
< 145
Plan : 10K sub-50 + Muscle Athlétique