Muscu UPPER
Muscu UPPER — Force (deload)
Semaine deload : charges -30%, volume -30%.
Durée cible : 35 min
Développé couché
3 × 5 · RPE 6
| Série | Charge (kg) | Reps | RPE |
|---|---|---|---|
| #1 | |||
| #2 | |||
| #3 |
Rowing barre buste penché
3 × 6 · RPE 6
| Série | Charge (kg) | Reps | RPE |
|---|---|---|---|
| #1 | |||
| #2 | |||
| #3 |
Face pull
2 × 15
| Série | Charge (kg) | Reps | RPE |
|---|---|---|---|
| #1 | |||
| #2 |
Terminer la séance
0 kg tonnageToutes les séries non remplies (Reps vide ou 0) seront ignorées. Tu peux saisir uniquement les exercices effectivement faits.
Plan : 10K sub-50 + Muscle Athlétique